Массаж — это практика растирания и массирования тела руками. Во время сеанса опытный массажист оказывает мягкое или сильное воздействие на мышцы и суставы, чтобы снять боль, стресс и тревогу. Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Вот обзор наиболее распространенных видов массажной терапии и их преимуществ.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять стресс
-
ценят легкие прикосновения
Этот массаж помогает снять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание разминания, длинных плавных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивной работы суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, у кого есть мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Теплые камни размещаются на разных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.там массаж валенсия Из нашей статьи Преимущества включают:
-
снятие мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
снижение боли
-
снижение уровня стресса
Сеансы обычно длятся около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид включает в себя мягкий массаж с использованием эфирных масел, оказывающий эмоциональное и физическое воздействие. Это может:
Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбирать масла, но вы можете предоставить им выбор.
Глубокотканный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышц. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:
-
хронический дискомфорт
-
травмы
-
напряженные или несбалансированные мышцы
Процедура обычно длится 60-90 минут. Интенсивное давление должно снимать напряжение, не вызывая дискомфорта.
Спортивный массаж
Разработанный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:
-
Улучшить адаптивность
-
Улучшить спортивные результаты
-
Облегчить дискомфорт и напряжение
-
Снизить стресс и тревогу
Он может быть направлен на все тело или определенные участки и длится 60-90 минут.
Массаж триггерных точек
Этот массаж воздействует на участки с ограниченной мышечной массой, называемые триггерными точками, которые могут вызывать боль в других местах тела. Тело. Может помочь уменьшить постоянную боль и стресс. Процедура обычно длится 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология предполагает мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Подходит для расслабления, снижения стресса и тревоги, а также восстановления энергии. Сеансы длятся 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
-
рекламирует физическое и психологическое расслабление
-
снимает боль и стресс
-
улучшает отдых и настроение
Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным давлением. Процедура длится 60-90 минут и проводится в полностью одетом виде.
Тайский массаж
Более активная массажная терапия с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышение гибкости
-
Улучшение кровообращения
-
Повышение уровня энергии
Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:
-
уменьшить боли в теле
-
снять стресс
-
снять мышечное напряжение
Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится на боку или на специально изготовленных столах.
Парный массаж
Насладитесь массажем с партнером в одном помещении. Оба партнера получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Кратковременный массаж, направленный на шею, плечи и спину. Подходит для быстрого снятия напряжения. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в полностью одетом виде.
Лимфодренажный массаж
Мягкая массажная терапия, которая способствует циркуляции лимфодренажа и крови, помогая при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
стрессе, тревоге и усталости
-
проблемах с кожей и пищеварительной системой
Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Фокусируется на создании компрессии в области черепа, позвоночника и бедер для улучшения кровообращения Массаж воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, нарушениях сна, болях в шее и некоторых проблемах с желудочно-кишечным трактом. Процедура длится 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведическая масляная массажная терапия, направленная на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Миофасциальная терапия
Воздействует на скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышцы. Может помочь при миофасциальной боли, мигрени и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Как найти массажиста
-
Попросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-справочниках.
-
Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, аккредитацию и лицензию.
-
Обсудите ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.